HIIT – vysoko intenzívny intervalový tréning

HIIT – vysoko intenzívny intervalový tréning je najlepším spôsobom, ako spáliť tukovú hmotu. Ako vyzerá HIIT tréning? HIIT tréning je založený na striedaní maximálnej intenzity cvičenia s nižšou intenzitou. Je veľmi náročný, zvyčajne netrvá dlhšie ako 30 minút. HIIT tréning sa vykonáva 30 sekúnd vysoko intenzívnej aktivity, ako napríklad šprint a 60 až 90 sekúnd uvoľňovacej fázy, ktorou môže byť poklus. Vždy…

KARDIO – chudnutie

KARDIO pre chudnutie Kardiu dávam áno, ale iba ak bude vykonávané v intenzite. Kardio je výborným pomocníkom pri spaľovaní tuku. Aby bolo čo najefektívnejšie, mysli na  intenzitu a dĺžku. INTENZITA Často vidím vo fitku ľudí, ktorí si počas kráčania na páse listujú instagram na mobile. Ak chceš byť pri cvičení efektívny, zabudni na to. Ak chceš spáliť tuk, také ľahké to…

Hip Thrust – jeden z najlepších cvikov na zadok

Ide o jeden z najlepších cvikov na guľatý a pevný zadok. Hip thrust sa oplatí zaraďovať do  tréningu spodnej časti tela. Samozrejme ak ide o zadok, nie je to len ideálny cvik pre ženy ale aj pre mužov. Ak zvykneš robievať mŕtve ťahy alebo drepy – pri všetkých cvikoch zaťažuješ chrbticu. Pri hip thrust môžeš dvíhať ťažké váhy bez priameho tlaku na…

Je svalovka po tréningu nevyhnutná?

Je svalovka po tréningu nevyhnutná? Pre mnohých športovcov a hlavne pre tých, ktorí trénujú pravidelne v posilňovni, býva svalovica akýmsi meradlom dobrého tréningu. Keď ich svaly počas nasledujúcich dni po fyzickom výkone dostatočne nebolia, myslia si, že tréning nebol dostatočne tvrdý a že v ňom niečo neurobili správne. Ale je to skutočne tak? Je nevyhnutné trénovať tak, aby po každom…

Napíšte a stlačte Enter pre hľadanie

Nákupný košík