6 príznakov, že máte v strave priveľa bielkovín

Bielkoviny sú základná stavebná zložka organizmu a pri budovaní svalstva musíme ich množstvo v strave navýšiť. Aj tu však platí, všetko s mierou. Odporúčaná dávka pre bežnú populáciu je 0,8 gramu na kilogram telesnej hmotnosti, čo stačí na optimálne fungovanie tela. Pre 60 kg vážiacu ženu to vychádza na 48 g denne, čo je porcia lososa (150 g), 100 g…

Na ktoré „éčka“ si dať pozor

V minulosti si naši predkovia nadojili mlieko alebo vykopali zeleninku, následne na to ju skonzumovali  alebo zamrazili. Dnes musí jedlo zvládnuť transport na oveľa dlhšiu vzdialenosť ako z poľa do kuchyne a musí aj dobre vyzerať, aby sa predalo. Základné konzervanty ako soľ alebo kyselina citrónová už nestačia a do potravín sa musia pridávať umelé prísady. V Európskej Únii má každý…

Prečo sa uprednostňuje hovädzie mäso?

Phil Heath, Arnold, Shawn Ray, Cutler— všetci uprednostňovali vo svojom jedálničku hovädzie mäso. Hovädzie mäso má vyšší obsah železa a vitamínov B3 a B12. Tie sú kľúčové pri tvorbe energie v tele a jej transporte do pracujúcich svalov. Dostatočný príjem môže zlepšiť výkon. Hovädzie mäso (100g): 145 kcal, 25 g bielkovín, 4,2 g tuku5,6 mg vitamínu B3, 5,4 mcg vitamínu B1,…

Najbohatšie potraviny na vlákninu

Vláknina je v poslednej dobe nenahraditeľnou časťou nášho jedálnička už len kvôli tomu, ako jednoducho dokáže dodať nášmu organizmu energiu a pocit sýtosti. Ovsenné vločky Ovsené vločky sú už dlhodobo ideálnym štartom do nového dňa pre mnohých, ktorým záleží na zdravom životnom štýle a dôkladnom stravovaní. Siahnite po zdravej verzii bez pridania cukru a oleja. Vločky si namiesto toho ochuťte…

Káva – ako je to s kávou pri chudnutí

Káva obsahuje veľa zdraviu prospešných látok, takzvaných antioxidantov. Najbohatší antioxidačný potenciál majú polyfenoly. Existujú objektívne údaje o tom, že káva môže pri pravidelnej konzumácii dodávať organizmu až 70 percent antioxidantov, ktoré prijímame v potrave. Chráni tak kardiovaskulárny systém a potláča vznik rakoviny, Parkinsonovej a Alzheimerovej choroby. Antioxidačný potenciál zelenej kávy sa pražením ešte dodatočne zvyšuje. Má káva skutočne viac antioxidantov…

Napíšte a stlačte Enter pre hľadanie

Nákupný košík